Tip 體健設施

【體健設施】

▲公園體健設施及周邊環境可以這樣練：

1.上肢訓練：上肢牽引器、肩關節康復器、單槓、雙槓撐體、大轉輪

2.核心訓練：扭腰器(1)、腹肌板、腰背部按摩器

3.下肢訓練：漫步機、深蹲訓練、壓腿器

4.心肺功能訓練：公園周邊步道

▲ 七大肌群=上半身【手、肩、胸、背】+ 下半身【腿、臀、核心】

▲ 核心肌群=肌力 + 肌耐力 + 肌肥大

▲ 放鬆/運動手法 { 柔軟度 +活動度 } + 功能訓練 { 穩定度 + 動作控制 }

▲ 七大動作[以嬰孩為例]：

1.脊椎 2.PUSH推 3.PULL拉 4.ROTATE轉 [以上為上半身]

5.HINGE樞紐 6.SQUAT蹲 7.LUNGE肺 [以上為下半身]

▲美國運動醫學會（American College of Sports Medicine, ACSM）對於中老人運動建議如下：(資料來源)

1. 阻力運動：也就是訓練肌力，包括徒手練習和使用阻力式運動器材。如果，沒有做過任何阻力訓練，一開始最好找個教練或尋求指導，正確的姿勢能預防運動傷害。運動類型包括徒手練習和器械式運動。 
2. 耐力運動：就是能提高心律、加強呼吸的運動，透過耐力運動可以有效率地將氧氣送到身體各部位。如：騎自行車或固定式室內腳踏車、慢跑、快走、游泳或水中運動。 
3. 柔軟度運動：可以幫助你身體更靈活，也可以消除肌肉、關節緊繃帶來的疲勞。如：伸展、太極、瑜伽、皮拉提斯等。 
4. 平衡運動：提高保持平衡的能力能幫助你降低跌倒的風險。如：雙腳站立到單腳或以腳跟站立、以腳尖站立等。 

▲全齡化設計(涵蓋幼兒/兒童/青少年/老年)中，青少年及老年體健區部分宜有效區隔，老年體健設施部分，建議結合在地醫院提供的職能治療項目設置，場地規劃可與衛教宣導相結合；共融遊具部分，建議以設計工作坊方式發展結合景觀及在地需求的遊具；青少年體健設施部分，建議可導入團隊建立課程有用到的設施，俾營運階段可與團隊建立課程結合。

各類公共工程標準圖

【中央政府】

工程會：公共工程製圖手冊

交通部高速公路局：交通工程標準圖

內政部建築研究所：智慧建築標準符號電子圖塊

農委會：

水土保持局：水土保持工程設計參考圖冊、野溪生態工程設計參考圖冊

農糧署：六種農業溫室標準圖樣及其結構計算書

【地方政府】

台北市政府：

工務局：標準圖查詢

新北市政府：新北市民間興闢道路標準圖

嘉義市政府：人行道、側溝、護欄及擋土牆標準圖

【民間團體】

中華民國結構工程技師公會全國聯合會：2019年版標準圖(鋼筋凝土結構標準圖)

台北市結構工程技師公會：2023年版鋼筋混凝土標準圖

台北市土木技師公會：RC+BIM圖表&模型目錄

地震工程研究中心：校舍結構耐震補強工程參考圖說

Tip 工程督導

【 Tip 】

一、品質管理制度：

Ａ、主辦機關、專案管理廠商、監造單位：

１、工程主辦機關(專案管理廠商)：

1. 介面協調。
2. 督導次數及內容。

２、監造單位：

1. 20210901_內政部_結構混凝土施工規範：「骨材」統一修正為「粒料」
2. 監造日報登載重要里程事項：開工、材料送審、檢驗、督導…。
3. 混凝土配比設計及對應的抗壓試驗成果。
4. 工務會議定期召開及檢討內容涵蓋範疇。
5. 監造計畫書應注意：
1. 監造計畫應於工程發包前提報甲方審核，並於工程決標前完成核定程序，俾由主辦機關於工程決標後函送廠商配合辦理。
2. 監造單位於訂定施工抽查標準時，應於施工抽查標準表內明確列出施工檢驗停留點，明確告知檢驗時機，以利廠商於整體品質計畫或分項品質計畫中配合訂定，並據以提出檢驗申請。
3. 監造組織工作職掌應以職稱說明，不宜針對特定人名訂定。
4. 依工程之規模，若有要求廠商須提送分項施工計畫，則分項品質計畫應併入各分項施工計畫內一併檢討，分項施工計畫應於各該分項工程施工前函報監造單位審核同意後施工，其內容除機關及監造單位另有規定外，應包括「施工要領、品質管理標準、材料與施工檢驗程序、自主檢查表」等項目。
5. 對於較小規模之工程（如未達一千萬元之工程），分項施工計畫可併入整體施工計畫內檢討。
6. 驗廠定義：在下訂單之前對工廠進行審核或評估，確認符合需求才下訂單。
7. 工程標的若含運轉類機電設備者，應增訂「設備功能運轉測試抽驗程序及標準」，擬定設備於工廠應辦理之單機測試、送至工地組設完成後之系統功能運轉測試及與其他相關聯之系統聯結作整體功能運轉測試等應抽驗之項目及抽驗測標準並據以辦理抽驗。
8. 監造單位之施工抽查時機，分為檢驗停留點（hold point）抽查與不定期抽查兩類，對於不同之抽查方式（檢驗停留點或不定期抽查），應訂定不同之作業流程及相對使用之抽查紀錄表單。
9. .監造單位為明確責任，不應在廠商自主檢查表單上簽署。
10. 監造單位品質稽核範圍，應包括對廠商品質計畫及施工計畫執行成效之外部稽核與監造單位對監造計畫是否落實有效之內部稽核。

Ｂ、承攬廠商：

1. 20210814_工程會函示，品管人員回訓期限放寬至110年12月31日。
2. 各類自主檢查表與品質管理標準的搭配及統計。
3. 品質計畫書應注意：
1. 未達新臺幣一千萬元之工程僅需提送整體品質計畫。
2. 新臺幣五千萬元以上工程：計畫範圍、管理權責及分工、施工要領、品質管理標準、材料及施工檢驗程序、自主檢查表、不合格品之管制、矯正與預防措施、內部品質稽核及文件紀錄管理系統等。(1千萬以下、1-5千萬)
3. 不可直接抄錄契約詳細表。
4. 品管組織應明確定義廠商執行契約的工地組織，工作職掌應以職稱說明，不宜針對特定人名訂定，且不可只說明品管人員之職掌與資格。
5. 施工要領係爲達成施工規範要求，檢討達成之方法及施工中應注意事項，文字力求簡潔扼要，並配合流程圖說明，不應直接翻錄施工規範。
6. 「檢查時機」即為自主檢查點，需清楚說明時間點，並清楚標示監造單位規定之檢驗停留點。
7. 品質管理標準表內有關材料管理項目之訂定，係應針對材料進至工地現場應檢查之項目訂定，非只針對試驗項目訂定。
8. .自主檢查表單的簽署欄位不應該有主辦機關或監造單位的簽署欄位。
9. 不合格品之管制應對材料/設備與施工兩部分，分別訂定管制程序。
4. 施工計畫書應注意：
1. 「分項施工計畫」之目的係配合「整體施工計畫」完成工程中特定施工項目，屬技術性指導功能的施工作業計畫。
2.  承攬廠商與主要協力廠商名稱應為全名並應註明其負責人。主要工程參與人員至少應包括工地主任、專任工程人員、品管人員、勞工安全衛生管理人員、現場工程師等，與第三章第一節工地組織架構相配合，資歷與證照等置於附錄。
3. 如廠商已有鄰房鑑定成果，檢附摘要資料於施工計畫內即可。
4. 選擇材料供應商時，應考量其配合度及時效性問題。
5. 進度成本曲線圖座標橫軸以每月為單位，縱軸以預計請款金額(千元)為單位。
6. 施工預定進度圖表之內容至少應包含施工項目、起迄時程、工期及進度百分比等。
7. 趕工會議係針對整體施工進度已落後特定百分比時，在日常工作協調會議外加開之臨時會議。
8. 工區配置包括用地取得、工區佈置與交通動線規劃，如工務所辦公室、主要材料堆置區、材料加工區、洗車台位置、儲藏間、固定施工機具位置、臨時給排水、變電與供電設備位置等。
9. 施工測量應提出本工程於各構造物用之測量放樣項目（如柱中心點、地面平整度、牆面垂直度、屋頂高程等）及測量定測項目（如都市計畫中心樁、公路用地地界線、禁限建區界線、基樁、基礎、支承位置、樓板高程、磁磚分割基準⋯等），並應敘明作業方式與注意事項、成果確認。
10. 分項施工計畫內容應包含作業進度表及分項品質計畫，其中分項品質計畫含施工要領、品質管理標準、材料及施工檢驗程序及自主檢查表等項目。
11. .協議組織表應詳列參與單位、人員，包括業主代表、工區內所有承攬廠商、施工協力廠商之協議組織會員。協議組織會長由事業單位指定之工作場所負責人擔任之。
12. 每日、每週之協議會議應與每日、每週的安全管理活動相結合，以落實協議會議的決議事項。協議組織運作可參考勞委會勞工安全衛生研究所之「工程協議組織運作規範」。
13. 急救體系可分為醫療與消防兩個體系。

二、施工品質：

(一)混凝土、鋼筋(構)、模板、土方、結構體、裝修…等：

1. 工程告示牌或內容。
2. 混凝土澆置、搗實、養護。
3. 模板使用過度
4. 鋼筋間隔器、保護層...
5. 臨時用電設備之電線未防護

(二)強度－材料設備檢驗與管制：

1. 20210531_工程會110.05.31.工程管1100011263號函_材料設備送審合格後，依品質管理標準表辦理相關檢驗或取樣試驗，其結果均應列於材料設備檢試驗管制總表管控，並就檢驗或取樣試驗不合格者，加以管制及辦理矯正預防措施。爰品質計畫之材料設備檢試驗送審管制總表送審項次應與材料設備送審管制總表項次數目一致，監造計畫部分亦同。
2. 機具與材料任意堆置

(三)安全：

1. 危害告知三階段
2. 工具箱會議進行酒測。
3. 工作場所邊緣及開口部分之防墜設施
4. 施工交通警告設施
5. 勞安自動檢查紀錄

三、施工進度：

1. 訂定進度計算基準之方式。
2. 進度超前或落後。
3. 預計及實際度曲線之吻合度

Tip 監造、品質、施工計畫書製作目錄

【監造計畫製作綱要】

第1章 監造範圍：依據、工程概要、工程主要施工項目及數量、適用對象、名詞定義
第2章 監造組織及權責分工：監造組織、工作職掌

第3章 品質計畫審查作業程序：審查作業程序、審查重點、3應用表單
第4章 施工計畫審查作業程序：施工計畫分階段送審、審查作業程序、審查重點、應用表單
第5章 材料與設備抽驗程序及標準：抽驗作業程序、材料抽驗標準、應用表單
第6章 設備功能運轉測試抽驗程序及標準：設備功能運轉測試抽驗程序、設備功能運轉測試抽驗標準、應用表單
第7章 施工抽查程序及標準：施工抽查程序、施工抽查標準、應用表單
第8章 品質稽核：品質稽核權責、品質稽核範圍、品質稽核頻率、品質稽核流程、應用表單
第9章 文件紀錄管理系統：文件管理系統、紀錄管理作業程序、文件紀錄移轉及存檔

【品質計畫製作綱要】
第1章 計畫範圍：依據、工程概要、工程主要施工項目及數量、適用對象、名詞定義
第2章 管理權責及分工：品管組織、工作職掌
第3章 施工要領：施工要領訂定
第4章 品質管理標準：品質管理標準訂定、應用表單
第5章 材料與設備及施工檢驗程序：材料與設備檢驗程序、施工檢驗程序、應用表單
第6章 設備功能運轉檢測程序及標準：設備功能運轉檢測程序、設備功能運轉檢測標準、應用表單
第7章 自主檢查表：自主檢查表之訂定

【施工計畫製作綱要】

(1)工程概要
(2)開工前置作業
(3)施工作業管理
(4)進度管理
(5)假設工程計畫
(6)施工測量
(7)施工區域排水系統
(8)分項工程施工計畫
(9)職業安全衛生管理計畫
(10)緊急應變及防災計畫
(11)環境保護執行計畫
(12)施工交通維持及安全管制措施
(13)移交管理計畫